Terbang dengan pesawat terbang merupakan salah satu cara yang paling populer dan efisien untuk melakukan perjalanan jarak jauh. Namun, bagi beberapa orang, terbang juga bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan karena mabuk pesawat atau yang sering disebut juga dengan motion sickness. Sensasi mual yang muncul saat terbang dapat mengganggu kenyamanan dan membuat perjalanan tidak nyaman. Berikut ini adalah beberapa tips dan cara mengatasi mabuk pesawat agar Anda dapat menikmati penerbangan dengan lebih nyaman.
Apa itu Mabuk Pesawat?
Mabuk pesawat atau motion sickness adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh mengalami ketidakseimbangan antara informasi visual dan sensori. Ketika kita berada di dalam pesawat, tubuh akan merasakan gerakan dan getaran meskipun mata kita tidak melihat perubahan posisi. Hal ini mengakibatkan konflik antara informasi visual dan sensori, yang pada akhirnya menyebabkan mual dan pusing.
Faktor Penyebab Mabuk Pesawat
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan seseorang mengalami mabuk pesawat, di antaranya:
1. Gangguan Kesetimbangan
Individu dengan gangguan kesetimbangan seperti vertigo lebih rentan mengalami mabuk pesawat.
2. Sensitivitas Individu
Tingkat sensitivitas individu terhadap gerakan juga dapat mempengaruhi kemungkinan mabuk pesawat. Beberapa orang lebih rentan mengalami mabuk pesawat daripada yang lain.
3. Kondisi Penyakit
Beberapa kondisi penyakit seperti migrain dan penyakit perut juga dapat meningkatkan risiko mabuk pesawat.
Tips Mengatasi Mabuk Pesawat
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi mabuk pesawat:
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Memilih tempat duduk yang tepat dapat membantu mengurangi sensasi mual saat terbang. Pilihlah tempat duduk di bagian tengah pesawat dan di dekat sayap karena gerakan di daerah ini lebih sedikit terasa.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat perut terasa tidak nyaman selama terbang. Sebaiknya hindari makanan tersebut sebelum dan selama penerbangan.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi gejala mabuk pesawat.
4. Hindari Alkohol dan Minuman Berkafein
Alkohol dan minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memperburuk gejala mabuk pesawat. Sebaiknya hindari konsumsi minuman tersebut sebelum dan selama terbang.
5. Mengalihkan Perhatian
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik selama terbang. Hal ini dapat membantu mengurangi fokus pada sensasi mual.
6. Gunakan Bantal Leher dan Penutup Mata
Bantal leher dan penutup mata dapat membantu meningkatkan kenyamanan selama terbang dan membantu Anda tidur dengan lebih nyenyak.
7. Lakukan Pernapasan Dalam
Ketika Anda merasakan sensasi mual, cobalah melakukan pernapasan dalam dan perlahan. Hal ini dapat membantu menenangkan tubuh dan mengurangi gejala mabuk pesawat.
8. Gunakan Obat Antimual
Jika gejala mabuk pesawat sangat mengganggu, Anda dapat menggunakan obat antimual yang dijual bebas. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat tersebut.
9. Menggunakan Bracelet Akupresur
Beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan bracelet akupresur di pergelangan tangan mereka dapat membantu mengurangi gejala mabuk pesawat. Namun, efektivitas metode ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
10. Beristirahat dengan Cukup
Memastikan Anda beristirahat dengan cukup sebelum terbang dapat membantu mengurangi risiko mabuk pesawat. Tubuh yang lelah cenderung lebih rentan mengalami gejala mabuk pesawat.
Kesimpulan
Mabuk pesawat dapat mengganggu kenyamanan Anda saat terbang. Namun, dengan mengikuti tips dan cara mengatasi mabuk pesawat yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi risiko dan gejala mabuk pesawat. Pilihlah tempat duduk yang tepat, hindari makanan berlemak, minum air putih secukupnya, dan beristirahat dengan cukup sebelum terbang. Jika gejala mabuk pesawat masih mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk mendapatkan solusi yang tepat.